• neiyetu

Hops: Virdeeler, Nebenwirkungen, Doséierung an Interaktiounen

Hops: Virdeeler, Nebenwirkungen, Doséierung an Interaktiounen

D'Cathy Wong ass en Ernährungsspezialist a Gesondheetsexpert.Hir Aarbecht erschéngt dacks a Medien wéi First For Women, Women's World an Natural Health.
Den Arno Kroner, DAOM, LAc, ass e Board-zertifizéierten Akupunktur, Herbalist an Integrativ Medizin Dokter, praktizéiert zu Santa Monica, Kalifornien.
Hopfen si Blummen vun der Hoppplanz (Humulus lupulus) déi fir Béierbéier benotzt ginn.Nieft dem Aroma fir Malz a Pilsner Béier ze vermëttelen, gleewen d'Leit och datt Hopp gutt fir d'Gesondheet ass.Vill vun dëse si wéinst Verbindungen, déi an der Planz artichoke-förmleche Knospe fonnt ginn, dorënner d'Flavonoiden Xanthohumol an 8-Prenylnaringenin souwéi d'äthereschen Ueleger Humulene a Lupinin.
Alternativ Praktiker gleewen datt dës Verbindungen anti-inflammatoresch, anti-Besuergnëss, analgetesch (Schmerzrelief) a souguer anti-Kriibseigenschaften hunn.E puer vun dëse Fuerderunge si besser duerch Fuerschung ënnerstëtzt wéi anerer.
Hopfen sinn zënter méi wéi 1.000 Joer e wichtege Bestanddeel an der Béierbrauerei a gouf zënter dem Mëttelalter fir medizinesch Zwecker benotzt.Haut behaapten Herbalisten an Ergänzungshersteller datt d'Hopfen op Är Ernährung addéiere kann Är allgemeng Gesondheet verbesseren an och verschidde Krankheeten verhënneren.
Fréier Dokteren hunn observéiert datt Hoppicker liicht midd gi wärend der Ernte, a gegleeft datt den Effekt duerch de klebrige Harz verursaacht gouf, dee vun de geschniddene Planzen secretéiert gouf.An de leschte Joeren hunn d'Wëssenschaftler bestätegt datt Humulen a Lupinin, déi an Hopp fonnt goufen, mild berouegend Effekter hunn a medizinesch Uwendungen hunn.
E puer kleng Studien hunn den Effekt vum Hopfen op de Schlof-Wake-Zyklus ënnersicht mat net-alkoholesche Béier.An enger Studie, déi am PLoS One am Joer 2012 publizéiert gouf, hunn weiblech Infirmièren op Schichten oder Nuetsschichten net-alkoholescht Béier fir zwou Wochen beim Iessen drénken.D'Fuerscher hunn en Handgelenk Schlof Tracker benotzt fir d'Sujeten hir Schlofmuster ze iwwerwaachen an hunn erausfonnt datt Béier hinnen net nëmmen gehollef huet 8 Minutte méi séier ze schlofen, mee och hir Angschtniveau reduzéiert.
Dës Resultater sinn ähnlech wéi eng 2014 Studie vun 30 College Studenten.Déi dräi Woche Studie benotzt Schlofqualitéit Index Questionnaire fir Schlofgewunnechten ze bestëmmen.No der éischter Woch goufen d'Schüler opgefuerdert fir déi nächst 14 Deeg net alkoholescht Béier beim Iessen ze drénken.D'Autoren vun der Studie bericht bedeitend Verbesserungen am Schlof Scores an Zäit fir ze schlofen.
Aner Fuerschung huet sech op d'Benotzung vun Hopfen a Valerian konzentréiert fir Insomnia ze behandelen.Baséierend op enger 2010 Iwwerpréiwung vun australesche Studien, kann d'Hopfen mat Valerian hëllefe fir Insomnia ze behandelen.Vun de 16 iwwerpréiften Studien hunn 12 fonnt datt dës Kombinatioun d'Qualitéit vum Schlof verbessert an d'Zäit reduzéiert huet fir ze schlofen.
An e puer Fäll heescht dat eng extra zwou an eng hallef Stonn an der Nuecht schlofen an an der Nuecht ëm 50% erwächen.Dës Effekter kënne besonnesch gutt sinn fir Leit déi a Schichten schaffen, a kënne souguer als nëtzlech beweisen fir mild Angscht ze behandelen.
D'Kombinatioun vun Hopfen mat Valerian a Passionflower kann eng effektiv Alternativ zu verschriwwene Schlofmedikamenter sinn.Eng Studie vun 2013 huet d'Schlofpille Ambien (Zolpidem) mat Kräiderkombinatiounen vun Hopp, Valerian a Passiounsblummen verglach a fonnt datt béid gläich effektiv waren.
De Flavonoid 8-Prenylnaringenin, deen an Hopp fonnt gëtt, ass als Phytoestrogenen klasséiert - eng Planzverbindung déi d'estrogen Aktivitéit vum weibleche Geschlechtshormon mimics.E puer Leit gleewen datt 8-Prenylnaringenin hëllefe kann d'Aktivitéit vum Östrogen am Kierper erhéijen an d'Symptomer vum Östrogenmangel (Östrogenmangel) iwwerwannen.
Zënter datt d'Hëtzt Blitzen an d'Nuetsschweess, déi normalerweis d'Menopause begleeden, duerch eng Ofsenkung vum Östrogen verursaacht ginn, kann Hopp hëllefen se ze entlaaschten.
Laut enger Etude 2010 a Finnland, hunn menopausal Frae manner waarm Blëtz, Nuetsschweess a souguer geréng Libido erlieft nodeems se Hopextrakt fir aacht Wochen geholl hunn am Verglach mat Fraen déi Placebo huelen.
Zousätzlech schéngt dësen Extrait net e puer vun den Nebenwirkungen vun der traditioneller Hormonersatztherapie (HRT) ze hunn, wéi Bloat, Been Krämp, Verdauung a Kappwéi.
Atherosklerosis, allgemeng als Arteriosklerose bezeechent, ass eng Bedingung an där Plaque sech an den Arterien opbaut a kann zu engem Häerzinfarkt oder Schlaganfall féieren.D'Verbindung Xanthohumol an Hopp gëtt ugeholl datt et en Anti-Restenose-Effekt huet, dat heescht datt et hëllefe kann d'Bluttfäegkeeten ze relaxen an d'Blutzirkulatioun ze verbesseren.
Eng japanesch Studie vun 2012 huet festgestallt, datt Mais, déi mam Hop-Xanthohumol-Extrakt gefüttert goufen, eng bedeitend Erhéijung vum "gutt" High-Density Lipoprotein (HDL) Cholesterin haten, wat zu enger Reduktioun vum Risiko vun Atherosklerosis entsprécht.
Zousätzlech gouf dës Erhéijung an High-Density Lipoprotein beobachtet, reich an Apolipoprotein E, e Protein essentiell fir Fettmetabolismus a Präventioun vu kardiovaskuläre Krankheeten.
Laut Fuerschung vun der Oregon State University, kënnen dës selwescht Effekter fettleibeg Leit profitéieren andeems se Gewiichtsverloscht förderen, Bauchfett reduzéieren, Blutdrock senken an Insulinempfindlechkeet erhéijen.
Et gëtt wéineg Beweiser datt Hopp direkt Kriibs verhënneren kann.Wéi och ëmmer, d'Verbindung xanthohumol schéngt anti-Kriibseffekter ze hunn a kann enges Daags zu der Entwécklung vun neie Kriibstherapien féieren.
Laut enger Iwwerpréiwung vu chinesesche Studien am Joer 2018, kann Xanthohumol verschidden Aarte vu Kriibs an Reagenzglieserstudien ëmbréngen, dorënner Broschtkriibs, Doppelpunktkriibs, Eierstockskriibs, Liewerkriibs, Melanom, Leukämie an net-klengzellen Lungenkrebs.
Flavonoide schéngen dëst op verschidde Weeër ze maachen.A verschiddene Fäll ass Xanthohumol zytotoxesch, dat heescht datt et direkt "Gëft" kann a Kriibszellen (an aner Ëmgéigend Zellen) ëmbréngen.An anere Fäll fällt et Apoptose aus, och bekannt als programméiert Zell Doud.
Kriibs geschitt wann Zellen mutéieren an net méi den natierleche Prozess vun der Apoptose erliewen, wat hinnen erlaabt endlos ze reproduzéieren.Wann d'Wëssenschaftler kënne bestëmmen wéi Xanthohumol d'Apoptose a Kriibszellen aktivéiert, kann en Hop-ofgeleet Medikament dat bestëmmte Kriibs ëmgedréint enges Daags erschéngen.
Hops goufen och studéiert als potenziell Behandlung fir Depressioun an aner Stëmmungskrankheeten.Eng 2017 Studie publizéiert am Journal Hormones huet festgestallt datt alldeeglech Ergänzung vun Hopfen Stress, Besuergnëss an Depressioun reduzéiere kann.
An engem placebo-kontrolléierte klineschen Test hunn 36 jonk Leit mat milder Depressioun 400 Milligramm (mg) McCarlin Hopfen oder Placebo fir 4 Wochen geholl.Um Enn vun der Studie hu Leit, déi Hopfen geholl hunn, wesentlech méi niddereg Niveaue vun Besuergnëss, Stress an Depressioun am Verglach mat der Placebo Grupp.
D'Fuerscher hunn och den Niveau vum Stresshormon Cortisol während der Studie gemooss, awer keng Korrelatioun tëscht dem Cortisolniveau an der Notzung vun Hopp fonnt.
Wann se fir Gesondheetszwecker geholl ginn, gleewen d'Leit datt Hop Ergänzunge sécher sinn an minimal Nebenwirkungen hunn.Verschidde Leit kënnen midd fillen;Kräuterergänzungen virum Bett huelen kann normalerweis hëllefen d'Effekter vun dësem Symptom ze reduzéieren.
Hopfen kënnen och allergesch Kräizreaktiounen bei Leit, déi allergesch fir Birkepollen sinn (normalerweis mat mëllen Ausschlag a Stau) verursaachen.
Et ass net kloer a wéi enger Doséierung Hop Ergänzunge profitabel sinn oder ënner wéi enge Ëmstänn schiedlech kënne sinn.Hop Ergänzunge ginn normalerweis an 300 mg bis 500 mg Formelen ugebueden a ginn an dëser Gamme als sécher ugesinn.
Hopfen sollen a bestëmmte Gruppen vermeit ginn, dorënner Depressiounspatienten deenen hir Symptomer verschlechtert kënne ginn.Leit mat estrogen-ofhängege Krankheeten, dorënner Endometriose, Gynäkomastie (Gynäkomastie) a verschidden Aarte vu Brustkrebs, sollten Hopfen vermeiden wéinst hirer estrogenescher Aktivitéit.
Wéinst sengem berouegende Effekt, sollten Hop Ergänzunge zwou Woche virun der Operatioun gestoppt ginn, well se den Anästhesieeffekt verstäerken kënnen.Aus deemselwechte Grond sollt Dir vermeiden Hopfen mat Alkohol, Schlofpillen oder aner Zentralnervensystemdepressiva ze huelen.
Nahrungsergänzungen brauche keng rigoréis Tester a Fuerschung wéi Drogen ze maachen.Aus dësem Grond kann d'Qualitéit vun Ergänzunge vu Mark zu Mark variéieren.Fir Qualitéit a Sécherheet ze garantéieren, wielt w.e.g. nëmmen Ergänzunge vun zouverléissege a bekannte Hiersteller.
Och wa vill Vitaminhersteller fräiwëlleg hir Ergänzunge fir Qualitéitstest vun onofhängege Zertifizéierungsagenturen ofginn (wéi d'US Pharmacopoeia a Konsumentlaboratoiren), ass dës Praxis net heefeg bei Kraiderergänzungshersteller.
Egal wéi eng Mark Dir wielt, denkt drun datt d'Sécherheet vun Ergänzunge fir schwangere Fraen, Stillen Mammen a Kanner nach net festgeluecht gouf.
Huet Béier medizinesche Wäert?Et ass schwéier ze recommandéieren Béier ze drénken fir all Krankheet ze behandelen.Obwuel e puer Dokteren recommandéieren e Glas roude Wäin pro Dag ze drénken fir de Risiko vun Häerzkrankheeten ze reduzéieren, gëtt et keng Daten fir ze weisen datt Béier déiselwecht Virdeeler huet.
Kënnt Dir frëschen Hopp anstatt Ergänzunge benotzen?Wat den Hopp ugeet, si si ganz onglécklech a schwéier ze verdauen.Awer wann se mat Iessen infuséiert ginn, gi se e Goût of, dee vill Leit attraktiv fannen (an, viraussiichtlech, vill Flavonoiden an äthereschen Ueleger si gutt fir Är Gesondheet).
Wann Dir wëllt, kënnt Dir se benotze fir Téi ze schmaachen oder bitter Zitrusaromaen a bestëmmte Liewensmëttel ze addéieren, wéi Kéis, Glace a Fleeschmarinade.
Fir Hop-Eis-Tee ze maachen, füügt ½ Eeërbecher vu trockenen Hopfen an e Glas Waasser an e Glas Zocker.Dës kachen a 10 Minuten daueren.Nom Ofkillen fügen se 2 Liter (½ Gallon) Limonade an Äiswierfelen derbäi a servéieren.
Wou kann ech frësch Hopp kafen?Et ass schwéier frësch Hopfen ausserhalb vun der Planzung ze fannen, obwuel ëmmer méi Gärtner se elo an hiren Hënner wuessen.Hopfen kann och als gedréchent Pellets oder Blieder fir doheem Béier Brauerei kaaft ginn.
Registréiert Iech fir eisen Daily Health Tips Newsletter fir alldeeglech Tipps ze kréien fir Iech ze hëllefen dat gesondst Liewen ze liewen.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A, etc Multiple biologesch Ziler fir Hopfen a biologesch aktive Verbindungen.Chemesch Fuerschung Toxikologie.2019;32(2):222-233.doi:10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Errata: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franco L, Sánchez C, Bravo R, etc. De sedativen Effekt vum net-alkoholesche Béier op gesond weiblech Infirmièren.Ëffentlech Science Bibliothéik One.2012;7(7): e37290.doi:10.1371/journal.pone.0037290
Franco L, Bravo R, Galán C, Rodríguez AB, Barriga C, Cubero J.Acta Physiologie.2014;101(3):353-61.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Behandlung vun der primärer Insomnia - d'Effizienz vu Valerian an Hopfen.Dr Aust Fam.2010;39(6):433-7.doi:10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Am Verglach mam Zolpidem, d'Effizienz an d'Sécherheet vun der Multi-Drogen berouegend an hypnotescher Virbereedung NSF-3 an der primärer Insomnia: e randomiséierter kontrolléiert Prozess.Indian J Journal of Pharmacology.2013;45(1):34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A.Planz Medezin.2010;17(6):389-96.doi:10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S, et al.Xanthohumol verhënnert Atherosklerosis andeems den arterielle Cholesterin Inhalt vun CETP transgene Mais duerch CETP an Apolipoprotein E. Public Science Library One reduzéiert gëtt.2012;7(11): e49415.doi:10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Johnson LA, de Montgolfier O, etc. Non-estrogen xanthohumol-Derivate kënnen d'Insulinresistenz a kognitiv Behënnerung bei fettleibege Mais reduzéieren, déi duerch héich-Fett Diät induzéiert ginn.Sci Rep. 2018;8(1):613.doi:10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Antikriibsaktivitéit a Mechanismus vum Xanthohumol: prenyléierte Flavonoiden aus Hopp (Humulus lupulus L.).Fréiere Apdikter.2018;9:530.doi:10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, etc. Den Effet vum Hopfen (Humulus lupulus L.) dréchen Extrait Supplementatioun op selbstrapportéiert Depressioun, Besuergnëss a Stressniveau vun anscheinend gesonde jonke Leit: eng randomiséierter, placebo-kontrolléiert, duebel- blann, Crossover Pilotstudie.Hormone (Athen).2017;16(2):171-180.doi:10.14310/horm.2002.1738


Post Zäit: Nov-12-2021

Schéckt eis Äre Message:

Schreift äre Message hei a schéckt en un eis